喝柠檬水可以补充维C吗，喝柠檬水能补维生素c吗

作者：绿色百科网 • 更新时间：2024-09-25 21:34 •阅读

　　1、可以的，喝柠檬水是可以补充维C的。

　　2、柠檬是一种富含维生素C的水果，一个100克的柠檬大约含有50毫克的维生素C，维生素C作为水溶性维生素，极易溶于水，因此柠檬泡水可以将维生素C较好地溶出，饮用柠檬水可以有效地补充维生素C。但喝柠檬水也要适量，单次摄入量建议不超过200毫升，一天摄入量建议不超过1000毫升，否则可能会导致胃酸过多，引起肠胃不适。

　　3、柠檬内含有维生素c非常高，常喝柠檬水可以提高机体的免疫力和抗病能力，有利于皮肤的新陈代谢。