1、练瑜伽可以提高身体的代谢率，还能起到减肥、减脂的效果。
2、瑜伽可以纠正生活中不良姿势，对于久坐办公人群的头部前倾，习惯性驼背，走路前倾等姿势有很好的矫正效果，让女人走路身子挺拔，更有气质。
3、练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量。
4、女性经常练瑜伽可以起到调节内分泌的效果，增强身体的活力，对于改善卵巢方面的功能有一定的作用，如果女性出现月经不调等问题，坚持练瑜伽也会有一定的改善效果
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