1、扭伤了一般可通过制动、抬高患肢、局部冷敷、药物治疗等方法消肿止痛的。
2、要停止进行加重踝关节扭伤的活动，比如不打球，在扭伤的部位用冰敷来减轻创伤性的炎症，还可以通过弹力绷带，在踝关节的部位进行加压的包扎，减轻内部出血，关节不肿胀疼痛就会减轻。
3、同时应在24小时内进行冷敷处理，24小时后可以使用消肿膏药，如奇正消痛贴膏弹力款，可以活血化瘀、消肿止痛，湿敷剂型的藏药贴膏可以加快吸收，更好地发挥止痛作用，弹力款胶布适合脚踝贴敷，也可以在膏药的基础上进行热敷处理，热敷可以促进血液循环，减轻肿胀和淤血的情况
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