每天吃小黄米的危害，每天吃小黄米可能导致腹泻、营养过剩，以及消化系统疾病。

1. 研究表明，小黄米含有以下危害：

（1）皮肤问题：

长期食用小黄米可能会使肌肤水分流失，随手而变，更易引发皮肤干燥，痤疮等皮肤问题。

（2）营养不均衡：

小黄米中的蛋白质、矿物、维生素、脂肪含量不足，会导致营养不均衡。

（3）易引发便秘：

黄米的糖份比白米高，且可溶性纤维较低，容易导致肠胃功能受损，引发便秘。

2. 专家建议，成人装备小黄米的剂量比较适宜，每天不要超过100g。

要偶尔搭配其它谷物进食，以补充多种营养，保证足够的水分摄入，从而避免长期摄入小黄米对身体健康的不良影响。

常吃大黄米的好处和坏处

1.大黄米具有放养功效，能够增强髙血糖患者的泌尿功能，增强抵抗学习能力和抵抗力，改善血液循环，加强骨骼系统的功能，同时还能减少血液中胆固醇的堆积，从而起到保护心脏的作用。

2.大黄米能够增加肠道的发酵时间，消除胃部的不适，能够促进消化代谢，有疗效的改善气虚血虚等身体不适，保持机体的健康。

3.尽量不要过量食用大黄米，大黄米看起来像是米，可是本质上来说是豆类的，豆腐也类似，所以过量食用大黄米会有湿气的烦恼，如腹胀、口臭、面部湿疹、水肿等，所以，尽量不要过量食用大黄米，最好按照医院按摩师的指示，每次放养摄入有限量的豆类和大黄米。

长期吃大黄米面好吗

1、普通人日常饮食中的主食一般都是吃大米饭，因为大米是主食，它含有丰富的优质营养物质。

但长期只吃大黄米面，会使人发胖、导致缺少某些营养，影响身体健康。

2、大黄米面的热量比普通米饭的热量低一些，还含有黄豆蛋白，比普通米饭有更多的营养，但其他营养仍略低于普通米饭。

而且长期吃大黄米面会使人耐受性变差，营养分也受影响，导致口感稀薄、容易消化。

3、最重要的是，大黄米面的食用方式比较单一，一天长期吃大黄米面，容易导致营养单一，给身体带来一些不良影响。

营养专家提醒，每天的饮食应该是多样化的，而不是单一的食物。

4、长期只吃大黄米面，并不利于身体健康，应该适当多吃一些普通米饭，搭配一些蔬菜水果，形成均衡的膳食来增加摄入的营养物质。