1、经常锻炼是提高免疫力的一个好的方法。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　2、运动也能增强身体的五大素质，即心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韧性，这样有助于减少多种非传染性疾病，特别对心脑血管更有益。运动也能改善心理状态，有助于消除焦虑。

　　3、焦虑的时候抵抗力会下降，所以减少心理的压力，对抵抗力都有提高作用。运动也可以增加肌肉，运动本身可以降低血清胰岛素，使胰岛素的敏感性增强，保证糖代谢正常，因为伴随着血糖的增高，抵抗力就会下降，通过运动改善胰岛素抵抗，能有助于提高抵抗力。

　　4、运动能够养成良好的生活习惯，良好的生活习惯对提高身体的免疫功能同样有利。