硬拉能不能断根，可以，但有利有弊，可能会损伤植物或影响后期种植。

是的，硬拉能够断根。

尽管在根部施力时，有时会感觉这项活动有一点困难，但看到能够在根部施力，还是期望最终能够成功断开根部。

通常，要完成硬拉断根，需要采用一些技巧，例如包括用手拽到最终位置，反向拉动拉筋，然后在根部施力拉断，旋转断开根部，加快拉断速度等等，这些技巧都有助于加速硬拉的过程，更容易断根。

长期只练硬拉

长期练习硬拉是一个有利于身体和肌肉发展的好方法，比如拉伸拉力器，扩胸器，肱三头肌和下背肌等，可以有效地增强肌肉的耐力和肌力。

要想长期练习硬拉，需要坚持每日至少30分钟的训练，把每天的时间安排好，把练习硬拉融入日常活动中。

比如每天至少练习硬拉3到4次，每次约20分钟，每次练习4-5种不同的身体动作。

每次练习可以分为3个部分：

先热身，再拉力，最后休息和拉伸。

每次练习都应该以放松的状态结束，而且要注意穿着舒适的衣服，这能维持身体的健康。

只做深蹲能不能练出肌肉

只做深蹲能练出肌肉吗？答案是可以的，但要知道的是深蹲只是肌肉练习的一种，要有效地练出肌肉，还需要从很多角度入手，比如选择合适的练习量，做好有效的重组训练，拓展自身的技巧和力量范围去着重训练特定肌肉群以及保持全身受到锻炼。

此外，深蹲并不是唯一可以练出肌肉的方法，在训练肌肉时还应该加入哑铃推举、引体向上和其他组合动作，加强对整个身体的锻炼。

另外，在训练中，还应保证足够的休息时间和营养的摄入，以确保体力充沛，让肌肉在锻炼中更好地练习和发展。