这减肥是真的吗，是的，它是可行有效的。

这个问题非常重要，因为它关乎着人们健康的未来。

答案是可能的，但你的确需要做出一些改变，并确保你在减肥计划中不会受到不良影响。

首先，你应该改变你的饮食习惯，选择肉类更少含油腻和脂肪的选择，如鸡肉，瘦牛肉或鱼肉，而不是以更重油腻或不健康的食物代替。

多食用蔬菜、水果和全谷物，让你得到更多营养，但摄入的热量更少。

此外，其次，你还需要经常运动，比如每晚步行或慢跑至少一小时，这将促进你体内的新陈代谢，帮助减脂和提高肌肉组织的密度。

此外，建议你定期遵守这样的计划，一旦有所改善，就可以坚持下去，以达到预期的减肥效果。

健康减肥

减肥要坚持健康的方式，健康减肥不但可以有效控制体重，还能有助于维持健康的体重水平长期保持。

这里有一些健康减肥的建议，可以帮助您有效减肥：

1. 遵守规律饮食：

每餐控制热量，均衡营养，每天摄入的总热量比消耗的热量少，能够有效减少脂肪。

2. 充足的运动：

定期运动可以加快脂肪消耗，有助于减肥。

3. 避免吃零食：

高热量食物会累积在体内，影响健康和减肥。

4. 选择合适的减肥方法：

个人要根据自身情况，选择合适的减肥方法减肥。

5. 监督进度：

记录每次的健康减肥情况，及时反馈结果，以改善减肥计划。

6. 保持健康的心态：

坚定自己的减肥目标，若常心态不好会影响减肥，取而代之的要尽心保持每天的减肥计划。

减肥需要坚持，通过健康的方式，减肥会更有效。

通过营养控制、增加运动量，和适当的睡眠，也会促进减肥进度。

中国唯一认可的减肥药

中国现行药品法规规定，除了某些特殊情况，减肥药只能按照处方使用，而仅有几种药物被认可用于减肥。

其中，最被认可的是门冬酸苯海拉明 (Fenfluramine），也成为门冬胺或曲美胺，它可以增强消耗热量的能力，抑制食欲，并有效抑制体重增长。

这是一种强效减肥药物，需要医生的指导和持续监测，才能使用。

另一个中国认可的减肥药是默沙东 (Sibutramine），它可以增强元素分解和利用热量，还可以减少食欲，因此，它也可以帮助人们减肥。

这种药物也需要遵守严格的使用指南，以及必要的监测，以确保用药安全有效。

此外，中国的药品法规也规定了一种特殊类型的减肥药物，即无需医师处方即可制剂的肥胖管理药物 (OBM）。

这种药物主要由思贝克 (Xenical）组成，它使身体能够灵敏地消耗热量，进而尽可能减少热量的摄入，以帮助人们减肥。

同样，这种药物也仅能在遵循有关的使用指南的情况下使用。