街舞课前拉伸重要吗，非常重要。街舞拉伸可以增强您的灵活性和柔韧性，防止受伤。

街舞课前拉伸是非常重要的热身活动，不仅可以使我们的关节有更好的活动空间，而且还可以缓解体内的紧张，减少伤害的发生。

在拉伸过程中可以伴随着深呼吸，从而更加有效地准备起身。

拉伸过程可以分为包括腿部、肩部、背部、上臂和腹部等部分，每个练习都可以保持10到30秒，大约10分钟的拉伸活动可以有效地缓解运动中可能出现的紧张状态，减轻受伤的风险。

跳舞先拉伸还是先基本功

一般在跳舞之前，最好先进行基本功练习，因为这样可以锻炼你的节奏感和节拍把控能力，还可以让全身各个关节都有协调有序的伸展练习，为舞蹈正式开始做好准备。

在做基本功练习之前，一定要让整个身体的每一个节点进行充足的拉伸，以此来减少损伤可能。

拉伸可以将全身肌肉持续放松，并能将血液循环到最为难以到达的肌肉中，促进血液循环，缓解肌肉酸痛，增强肌肉柔韧性，有助于跳舞的有节奏地流畅运动。

所以，跳舞之前先进行拉伸练习是非常必要的，有助于你更有效地进行跳舞。

街舞热身与拉伸

街舞热身和拉伸是街舞前的必要准备步骤。

热身能有效帮助你:

纠正姿势，消除疲劳，激活关节及肌肉松弛，提升街舞的热度。

在拉伸阶段，你可以尝试侧伸胸腰背腿，立腿侧伸，立腿后伸等，这样可以帮助肌肉健康发育，让脚力和自由活动增强。

街舞是一项有氧运动，热身和拉伸更是不可缺少的，你可以在街舞前花十分钟热身，这也有助于让你让你的舞蹈能不被限制更“自由”。