猕猴桃水果粥的做法， 将猕猴桃洗净，放入搅拌机，加入少许水搅拌成茸，将茸加入锅中加水煮开，加入米粉煮至6-7成熟，加入适量盐调味即可。

1.猕猴桃水果粥的做法：

（1）准备材料：

米150克，猕猴桃15克。

（2）将米洗净，倒入一个碗里，加入清水500毫升，放入猕猴桃。

（3）将米粥煮至熟。

（4）将熟的米粥倒入一个碗里，加入糖、盐、味精各少许。

（5）最后把猕猴桃切小块放入粥中，猕猴桃水果粥就算完成了。

猕猴桃煮粥有什么营养

1.猕猴桃煮粥所含的营养物质主要有植物蛋白、微量元素、维生素、淀粉、氨基酸、膳食纤维等。

2. 猕猴桃性质温热，味甘微酸。

主要营养成分有淀粉、糖、有机酸、氨基酸、蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、锌、铁等微量元素。

3. 植物蛋白含量较高，约占猕猴桃总重量的11.02%，其中富含多种氨基酸，蛋白质的消化吸收率可达95%，同时还含有不饱和脂肪酸、多种维生素，对人体有很大的补益作用。

4. 猕猴桃所含的磷、钙、铁和锌比重较大，同时有维生素E、维生素C、多种B族维生素等。

维生素E可预防血管硬化，抗氧化作用，有利于延缓衰老。

维生素C有利于免疫力增强，维生素B可加强心脏发收，协助血液循环。

5. 微量元素铁能够参与体内合成体内的红细胞，矿物质磷有利于构成骨骼与牙齿，控制脂肪的代谢，促进使大脑正常发育，增强记忆力。

猕猴桃蒸熟吃还有营养吗

1. 经常吃猕猴桃可以让人多摄取一些必要的营养，例如维生素C、维生素E、矿物质和钙等。

2. 猕猴桃是低卡路里的美味水果，营养产物以及维生素质量也不错，这也是它们如此受欢迎的原因之一。

3. 吃蒸熟的猕猴桃可以使其中一些有益成分更容易被人体吸收，使营养成分得到更好的效用。

4. 但也要注意过量食用猕猴桃可能会对肠胃有不适之感，因此建议每天只吃一到两个猕猴桃最为合适。