有氧运动都有哪些，有氧运动包括：慢跑、快走、游泳、爬山、跳舞、有氧操、轮滑、滑雪等。

1、跑步：

可以改变心跳速度，有利于燃烧脂肪，能增强心血管健康。

2、游泳：

可以强化全身肌肉，减少身体的重量，有助于强化心肌。

3、篮球：

可以增强身体耐力，使肌肉更加灵活，有助于保持身体活力。

4、轮滑：

可以锻炼腿部肌肉，有助于提高身体协调性，同时可以缓和焦虑情绪。

5、爬山：

可以增强腿部肌肉力量，改善关节活动能力，同时锻炼心肺耐力。

6、滑雪：

可以磨练全身肌肉，增强心肺功能，改善肌肉协调性。

7、网球：

可以能练习全身耐力，同时训练关节平衡与灵活性，增强心血管系统功能。

最容易坚持的有氧运动

1.最容易坚持的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车等，它们都是让大脑及心脏得到一次大健身运动，不仅能改善体质、增强抗病能力，而且还有利于健康的整体发展。

2.步行是一种安全、高效、低成本的健身方式。

它没有特殊的器械要求，每天足够的步行，可以促进新陈代谢，消耗脂肪，保持心血管健康，并帮助维持身体平衡。

3.慢跑对心血管健康、燃脂燃烧效果有着一定的促进作用，而且因为慢跑速度比较慢，不会给身体造成过大的压力，不会造成肌肉酸痛。

4.游泳是一种易学、耐力强、对体态影响小的体育运动，它可以帮助人们强健心肺功能，增强肌肉力量，防止肌肉损伤，是最有利的有氧运动之一。

5.骑自行车对心肺的适应能力大，它不但可以增加心血管系统的活性，而且能有效减少肥胖，预防心血管疾病和脑动脉硬化等各种疾病，并有利于有氧代谢的增强。

全球公认三大长寿运动

1、慢跑：

慢跑是最早被称作全球公认的三大长寿运动之一。

慢跑是通过控制步伐，让身体在最佳状态下运动，旨在帮助大家改善自身身体某项素质的一项有氧运动。

2、太极拳：

太极拳是由中国古老传统工艺所创作出来的特殊运动，是一种精细的训练来增强身体机能，养阴保健的运动。

太极拳除了可以舒缓身心，还能够调节人体内分泌系统，助患者缓解慢性疾病的症状。

3、步行：

步行也是一种有益健康的运动。

它不需要任何仪器和器材，只需一双好的运动鞋，即可享受愉快的步行，可以改善心脏功能，减少肥胖，减缓衰老，维持正常血压，等等。