健身顺序到底怎样安排，一般的正确健身顺序应从全身训练开始，再到肌肉群组训练，最后做肌肉精细训练。

1、以温馨活泼的音乐、热烈的欢迎来为您的健身做准备。

2、应该按照能量负荷的大小进行活动，即从较容易的做起，逐渐把训练量增加，逐渐达到最优程度。

3、要规划运动量，每周运动不少于3次，每次1-2小时，力气需要逐渐加大，以适应体能的变化。

4、为避免运动中受伤，要对自己的能力进行评估，在运动前，先热身、拉伸，让身体做好准备。

5、要选择可以发挥您自己擅长的项目进行训练，让您运动时充满乐趣，比较容易坚持下去。

6、切忌集中所有力量投入一项运动中，均衡锻炼全身所有的肌肉和器官，使您收获全面的健康。

7、每次健身结束后，适当喝水，可以更快恢复身体的力量，同时做一下拉伸活动来缓解全身的疲劳。

健身房运动顺序

1.在健身房运动之前，一定要做一次热身运动，以避免受伤。

热身运动的方式包括步行、爬楼梯、跳绳、抬膝、慢跑等。

2.训练的首选应是拉伸类，特别是腹肌肌群。

但要注意拉伸时不能猛拉，应平缓把动作做好。

3.单臂和双臂的杠铃弯举和单腿跳、交叉蹲、俯卧撑等可以用来增强肌肉力量。

4.跳绳、慢跑、瘦腿运动等，可以令肌肉运动效率更高。

5.有氧运动项目，如跑步机跑步、羽毛球等运动，可以燃烧体内脂肪。

6.在健身房运动完毕后，应再做拉伸运动，以帮助舒缓肌肉疲劳，避免损伤。

为什么女人最好别去健身房

1.女性的体形相比男性较为柔软匀称，体内的骨骼和韧带更软脆，是不易产生大力量的，训练时容易损伤、折磨自身的肌肉。

2.女性的气血运行受月经影响，容易发生月经不调、抑郁症、情绪低落等，健身房里的朋友也没有健康的饮食习惯，都会影响到女性本身的心理健康。

3.由于每个女人的体质各不相同，无法统一测量存放运动量，有些会适得其反，反而容易导致体大脂肪增加以及肌肉过于紧缩、压迫神经系统。

4.最后一点，健身房里大多为男人，有些环境性的痴迷会分散女性的注意力，也会影响到女性本身长期有效的训练。