训练手指灵活的方法有哪些，1、拇指斜蹬；2、小指搓圆；3、大指夹片；4、指节夹挠。

1.热身：

在练习之前，先利用一段短时间来进行一些简单的热身运动，比如握拳、旋转手腕等，来增加手指的灵活度。

2.乐器:

演奏乐器是提高手指灵活度的好方法，例如：

弹钢琴、吉他等，它将培养手指的力量和灵活度。

3.拇指系:

练习拇指系，既能增强手臂和手指的力量，又能增强手指的灵活度。

4.封指法:

封指法是一种侧按手指动作，可用来调动和锻炼手指的反应速度。

5.勾指法:

勾指法同封指法一样，也是一种手指动作，可以改善手指灵活度和速度。

6.锻炼力量:

多练习一些握力和揉动力强度的动作，可以增加手指的力量，从而也能增强手指的灵活性。

手指变软的训练方法

1、定时软化：

使用一个柔软的物体，比如软皮或小毛球，放在手指上，并缓慢按压，强度从轻到重。

这个过程可以重复2到3次，每次持续约30秒，每天都要坚持进行。

2、加强训练：

在软化练习之后，可以在加入一些专门针对手指肌肉力量的训练。

例如按摩手指和手腕，把软物体依附在手指表面，然后用力握住或抓拉等动作，这样可以慢慢增强手指的力量。

3、调整姿势：

调整钢琴演奏的姿势，以更加舒适的方式来使用手指，需要有恰当的双手平衡和应变，循序渐进地熟悉，以减少受伤的可能性。

4、滑键：

选用合适的键盘和键盘辅助功能，可以调整钢琴按键的滑动分度，减少手指操作的力度，从而增强舒适度。

手指锻炼法16种动作图

1、手指屈曲：

首先将手掌立起，然后竖起食指，小指，中指和无名指，接着把大拇指向上弯曲，把拇指和食指按在同一水平，卷紧手指，松开时向上竖起。

2、手指伸张：

手掌立起，把拇指与中指和无名指，与小指向两侧分开，用手指伸得尽量长，把拇指和小指按在同一水平，卷紧手指，松开时当头竖起。

3、心形手：

用两根手指抓紧另外三根手指上的部分，当一只手做成心形时，另一只手可以放到心形外围上，另外三根手指上的部分放松张开，这个动作可以使手指变得灵活。

4、手指交叉：

双手在膝盖上，大拇指相交，无名指罩住食指，小指罩住中指，然后交叉置于掌心以上，最后慢慢拉伸，每拉伸一次即可。

5、手指搓揉：

双手在膝盖上，双手相握，然后交叉置于掌心以上，然后以两手的针尖和指尖相摩，可以锻炼手指活动的灵活性。

6、手指夹握：

双手伸直，手掌下微微弯曲，双手沿着自然位置接近，把拇指和食指向上，把剩下的手指抓在其中，三个手指相夹，向上拉伸双手，使手指尽量的受压。

7、拇指屈曲：

双手伸张，把拇指和食指屈曲上去，把余下手指穿过拇指食指的间隙，合起来握紧，向上拉伸双手，使得手指头受压。

8、拇指伸张：

双手伸张，小指和无名指分开，然后拇指向拇指腹的两侧伸张，使得小指和无名指的面积迅速减小，把拇指和食指按在同一水平，卷紧手指，松开时当头竖起。

9、拇指上旋：

当双手伸直，把拇指放在其它四个手指之间，拇指穿过四个手指，使双手围绕拇指旋转，适当左旋和右旋滚动，使双手的腕部得到合适的伸展和放松锻炼。

10、手指夹挤：

双手掌心微微弯曲，把拇指、食指、中指和无名指，依次放在一起，使这四根手指形成一个团，然后均匀地用另外两根指尖夹挤，反复这么做，以锻炼指尖的灵活性。

11、双手插按：

右手拇指向前，整只手垂直插入掌心，左手伸直，右手的拇指竖向左手，接着用左手指尖抓住右手的拇指，松开时双手自然分离，可以锻炼手指的抓握力和灵活性。

12、前后交叉：

右手用拇指和食指向前伸直，左手用拇指和食指向后伸直，一只手的拇指交叉在另一只手拇指的上方，依次把其他三根手指也交叉装进去，松开时再依次交叉，使韧带和肌肉得到锻炼。

13、叉式手指：

将双手大拇指和食指抓住，拇指向上弯曲，然后