运动时胳膊重要吗，是的，正确使用胳膊可以提升运动效率，并降低受伤的风险。

当然重要啦！虽然胳膊的肌肉量比起腿部的肌肉要少很多，但是仍然是为运动提供能量的主要来源之一。

正确的运动姿势会帮助强化胳膊的力量和耐力，减缓运动带来的负担，降低伤害几率，提升运动效率和收获效果。

无论是运动还是日常活动，强健的胳膊也可以帮助提高自我身体素养，让负担更少，活动更轻松。

由于下肢的力量往往远比上肢要求更多，如果想要在运动中取得更好的效果，将上肢训练作为基础，强化上肢的力量要求是很有必要的。

经常锻炼手臂会变粗吗

锻炼手臂可以帮助增强肌肉，但是，它不会让你的手臂变粗。

手臂的粗细取决于你的遗传因素，所以天生拥有细腰肢的人一般不会因为锻炼而变粗，相反，你的手臂变细了。

锻炼既可以增强手臂的肌肉力量，也可以帮助减少脂肪细胞的数量，减少体重。

通常，一些抗阻训练，如举重和负重折返，可以帮助增强肌肉纤维，增强肩膀，腹部和上臂的力量，提高肌肉表现力，最终增加你的整体体型。

所以，经常锻炼手臂并不会直接导致它们变粗，不过，根据你的遗传因素，它可以改变体型，而不是你的手臂的粗细。

所以，只有经过不断的训练，你才能真正改变你的体型，同时保持健康。

手臂越练越粗怎么办

要想让手臂越练越粗，首先你需要每天进行练习。

可以以挑战方式来进行练习，例如选择更重的器械或者在规定的时间内多次练习相同的动作。

除此之外，还应保持良好的饮食习惯，适当多吃一些蛋白质，维生素，矿物质等营养元素，有助于提高肌肉的新陈代谢和营养的补充，达到肌肉更快紧实的效果。

如果在练习中遇到一定的挫折情况，可以改变一下动作，比如说把主要重点放到肩部或者腿，让被训练的肌肉可以有更大的发展和改变。

有时候可以让训练更有趣自己设定一些游戏活动，这样就可以以一种更趣味的方式来提升整个训练的体验，保持乐趣。