运动戴护膝必要吗，可能有必要。根据您的运动类型，您是否有膝部伤害的风险需要考虑。

运动戴护膝是可有可无的，一般情况下做静态运动可以不需要，但如果去参加具有接触的运动（如篮球、足球等），则建议戴上护膝，以避免外伤造成的受伤。

它可以有效调节上肢的护膝肌肉，腿部的四头肌，下肢的综合紧张度和腰部的支撑，就像加速器一样，使每次运动都能充分运用体育锻炼。

此外，护膝也有减少肌腱损伤的作用，而且护膝的使用可以减少膝关节部位强度不应有的活动，减少破坏性负荷，能有效降低护膝部位的摩擦和温度。

因此，建议根据自身情况，户外运动的时候酌情戴上护膝，可以加强您的人体防护作用，以免受伤。

跑步的时候用不用带护膝

跑步运动是一种比较激烈的运动，有助于放松身心，达到减压的目的。

在运动时，护膝是很有必要的，它可以减轻膝关节和膝盖骨的冲击，减少损伤的风险，确保膝关节的健康。

护膝的材料和弹性可以防止拉伤，缓解膝关节的痛楚，保护膝关节。

特别是那些平时多跑步的运动爱好者，应该更加注重保护膝关节，坚持穿着护膝。

总之，跑步的时候需要带护膝，这对保护膝关节非常重要。

如果你之前没有穿护膝，最好考虑穿上，并加强膝关节的拉伸活动，以减轻劳累，缓解膝关节的压力。

跑步的时候可以戴护膝吗

可以。

跑步时戴护膝有助于保护膝盖，可以减轻初学者的膝盖酸痛和疼痛，防止损伤。

护膝还可以在跑步过程中提供稳定性和辅助，进一步支撑膝盖，帮助跑者实现最佳运动表现。

虽然有些跑步者更倾向于不戴护膝，但对于初学者，戴护膝可以更有效缓解膝盖压力，减缓水泥地或街路上的冲击力，更安全地进行跑步训练。